昨日は寝つきが悪かった、酔いが足りなかったか（え
◇3/28◇
仕事後、ドラストに寄って買い物をしてから帰宅。
今日は高松宮記念の買い目を決めないかんからね！✨
ﾁｬﾁｬっと弁当作りやらを終わらせて風呂入って予想じゃーい！
って思ってたんに
飯食べたり、座って休んでたりしたら21時を過ぎよりましたわ←
てか最近痩せようと思って食事を改善してってるんだけど
これがまぁ大変で！
基本飯抜きゃ痩せる、二日酔いで寝てりゃ痩せるやろ
って思ってた僕に
「食事を抜いたりして必要な栄養素が足りないからすぐ小腹が空いていらん物を食べるんよ、あとドカ食い」
と目からうろこなアドバイスをしてくださった先輩がいまして。。
んでその先輩が
「食事写真撮って送ってみて、その都度伝えます」と言ってくださって現在ライザップかのように飯の写真を送り、毎日アドバイスを頂いている状態です(-ω-)
開始日がケーキバイキングの日だったから、そこから何日間かは送らなかったんですけどね←
でも自分も仕事があって、家庭もあるってのに無い時間を割いてLINEをしてくださるので必ず結果を残したい。ってことでこまめにドラストにて足りない栄養素がないように買い物するようにしてます。
炭水化物を取ってくださいって初めて言われたぜ( ꒪⌓꒪)
✉＜ﾋﾟﾛﾝ
「まだ飲みますか？」←
「現状でカロリーはこんな感じです。それでも飲みますか？あと鶏の皮は必ず取ってください」「いい感じです、そこで終われれば」「この日1食でのカロリーが2000越えてるのわかりますか？（串ｶﾂ田中の日」「アイスの代わりにヨーグルトは正解です、あとはアルコールをなんとかしてください」
「甘くないと食べれないかもですがはちみつはカロリーあります、耐えれなければバナナを冷凍したやつを入れて下さい」「絶対はちみつかけてますよね。いいですかけて食べて下さい」
等、こまめに言って頂き
何度もごまかそうとしましたが、これがまたﾁｬｯﾋﾟｰばりに程よく褒めてくれる先輩で他にも「外で食べる時は嫌いでも野菜から食べて下さい。野菜を食べたら好きな物を食べていいって思うようにすれば大丈夫です頑張ってください」など応援もしてくれるので続けることができています。
ちゅーわけで夜飯は
そうめんに納豆2つ、ネギ、おくら、生卵、生姜、鶏ハムでした。
日頃の食生活が腐ってたからか計算したカロリーは毎日2500カロリー以上あるとは思うんですが
二日酔いがなくても意外と痩せてきてます(;-ω-)（23日時点は75kg
なにより菓子が減ってるのがいいんかね。いつも暇さえあればとりあえずハイチュウを食べてたくらいなんですが今は写真を送るのが怖くて食べなくなりました。
目指せ60キロ前半！
の前に高松宮記念だぁあ！！！
脱競16日目終了！！
とりあえず弁当を詰めてからシャワーをして
/)｀･ω･´）
飲みながら予想を開始しようと思います！
当てて良い日曜日になりますように！
頼むぞ⑬ナムラクレア！
って言いたいけど全然決めきらん！！！
そんじゃまたねー！
